Tästä lähtee kuuden viikon ohjelma, jolla on yksi tavoite: parempi ja sporttisempi svingi.
Me opettelemme parempaa liikettä, sujuvampaa koordinaatiota, urheilullisempaa tekemistä svingin lähtöasennosta sen loppuun. Joka viikko meillä on yksi svingin osa-alue harjoittelun alla, treenaamalla päivittäin annettuja liikkeitä noin 15 minuuttia kykysi svingata mailaa vapaammin ja voimakkaammin kehittyy.
Olen miettinyt tarkkaan viikkojen järjestyksen, jotta liikkeiden oppiminen olisi mahdollisimman helppoa. Ohjelma ei etene järjestyksessä kuten voisi olettaa lähtöasennosta loppuasentoon, toki viikolla 1 aloitetaan stanssista, mutta seuraavalla viikolla olemmekin läpimenon kimpussa.
Miksi näin? Koska olen vakuuttunut, että meidän pitää ensin osata mennä osumasta läpi ennen kuin voimme todella oppia downsvingin liikejärjestystä. Ja ennen liikejärjestystä meillä pitää olla toimiva kierto backsvingissä.
Lyhyesti: uuden viikon materiaali on helpompi oppia edellisten viikkojen ansiosta. Esimerkiksi viimeisen viikon aihe suunnanvaihto on liki kaikkien mielestä svingin vaikein asia. Mutta harjoittelemalla ensin backsvingin liikesuuntaa ja -järjestystä sekä downsvingin ja läpimenon liikkeitä meillä on paljon parempi mahdollisuus oppia sujuvampi suunnanvaihto.
Voi jopa olla, että viikolla 6 hyvä suunnanvaihto on kuin rakentunut itsestään – sporttisen liikkeen soljuessa vaivatta oikeaoppisesta backsvingistä sujuvaan downsvingiin.
Jokaisen viikon oppitunnista löydät kaksi videota. Ensimmäiseksi on video, jossa käyn läpi viikon aihetta katsomalla muutamaa valikoitua pelaajaa. Sitä mitä he, maailman parhaat pelaajat tekevät, eli periaatteessa mitä me tulemme harjoittelemaan.
Toisessa videossa käyn läpi, miten me harjoittelemme näitä liikkeitä. Mikä hienointa, isoimman osan harjoittelusta voit tehdä kotona, tarvitset vain tilaa svingata ja peilin.
Se mitä minä pyydän osallistujilta, on 10–15 minuuttia aikaa joka päivä. Seitsemässä päivässä 15 minuuttia treeniä tarkoittaa yli 1,5 h harjoitusaikaa per viikko, sinä aikana oppii yllättävän paljon.
Toki on täysin mahdollista, että viikko ei aina riitä. Silloin mikään ei estä tekemästä toista viikkoa samaa ennen kuin jatkaa eteenpäin. Tällä kurssilla uusi oppitunti aukeaa aina viikko edellisen jälkeen.
Tärkeintä on liikkeiden opettelu kotona, tai vaikka salilla, mutta toki sitä haluaa ja kannattaa myös käydä lyömässä palloja. Oli se sitten talvella hallissa tai kesällä ulkona rangella. Joten joka viikko annan myös ideoita siihen miten harjoitella viikon osa-aluetta kun pääsee lyömään palloja.
Koko ohjelman idea on oppia sporttisempaa liikettä, parempaa koordinaatiota mailan kanssa. Tapaa liikkua, joka perustuu liikevoimaan ja jossa on yhtymäkohtia kohtia moniin eri lajeihin. Mitä enemmän näitä yhtymäkohtia itse oivaltaa sen parempi.
Svingisi on aina luotettavammalla pohjalla, kun se perustuu sporttisuuten ja liikkeeseen. Jos yrität rakentaa enemmän kontrollin varaan (esimerkiksi siihen, että mailasi on jotenkin tarkasti planella) niin luultavasti vain tukahdutat sisäisen urheilijan sinussa ja teet kaikesta kömpelömpää.
Sanon lopuksi, että sinun ei tarvitse lähteä liikkeelle ajatuksella, että nyt muutetaan svingiä. Ajattele mieluummin, että opettelet koordinoidumpaa, sporttisempaa liikettä ja sitä kautta svingisi muuttuu. Kuinka paljon on mahdotonta sanoa, muutos riippuu niin monesta asiasta.